- Szczegóły
-
Utworzono: piątek, 27, kwiecień 2018 14:20
-
Opublikowano: wtorek, 24, kwiecień 2018 14:20
-
Opublikował Piotr Romanowski
DZIEŃ PROSTEGO KRĘGOSŁUPA
W marcu w naszej szkole odbył się Dzień Prostego Kręgosłupa w ramach Programu Przeciwdziałania Wadom Postawy U Dzieci i Młodzieży w Województwie Opolskim.
W każdej klasie na lekcji wychowania fizycznego nauczyciele przeprowadzili pogadanki na temat, jakie są wady postawy ciała związane z kręgosłupem, skąd się biorą i jak im zapobiegać. Uczniowie zostali poinformowani o prawidłowej postawie ciała podczas siedzenia na zajęciach szkolnych oraz o prawidłowym noszeniu swojego tornistra. Informacje o wadach postawy związanych z kręgosłupem oraz przykładowe ćwiczenia zostały zamieszczone na gazetce stacjonarnej oraz zostały przeprowadzone na zajęciach wychowania fizycznego i gimnastyki korekcyjnej
Co zrobić, kiedy boli kręgosłup? Dobrą formą profilaktyki są ćwiczenia. Basen czy siłownia znakomicie wzmacniają mięśnie. Ale można też wykonać kilka w domu. Zainteresowani zestawem ćwiczeń mogą zgłaszać się do nauczycieli wychowania fizycznego lub skorzystać ze stron internetowych. Ćwiczenia tego rodzaju należy wykonywać powoli i płynnie. Czas przerwy między kolejnymi ćwiczeniami jest dowolny. Po wykonaniu całego zestawu ( około 12 ćwiczeń ) należy powtórzyć go jeszcze raz. Trening tego rodzaju powinien być stosowany 3-4 razy w tygodniu .
17 czynników mających wpływ na wystąpienie dolegliwości kręgosłupa
Medycyna odkrywa coraz to nowe czynniki, które mają wpływ na odczuwane przez nas dolegliwości (mają, choć raczej: mogą mieć, ponieważ każdy inaczej będzie reagować na te same czynniki i zagrożenia).
Światowe doniesienia literatury wskazują 17 takich czynników, które mogą decydować o naszych predyspozycjach w kierunku szybszego zużywania się kręgosłupa. Są to:
1. Psychika i stres
2. Zła postawa ciała: przebywanie w ciągłym zgarbieniu/ pochyleniu do przodu
3. Przebywanie w bezruchu
4. Coraz wyższy wzrost kolejnych pokoleń
5. Słabe mięśnie
6. Nadwaga
7. Wiek
8. Coraz dłuższe życie.
9. Geny
10. Odżywianie
11. Palenie papierosów
12. Dźwiganie ciężkich rzeczy
13. Niewłaściwe stanowisko pracy
14. Wibracje
15. Skręty tułowia w pozycji pionowej
16. Płeć
17. Czynniki społeczne
Opracował koordynator Programu Przeciwdziałaniu Wadom Postawy:
Stanisław Smugorzewski
